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    As alterações fisiológicas na gravidez são normais, bem como necessárias para o desenvolvimento adequado da gravidez. Portanto, há muitas mulheres com dúvidas sobre quais os sintomas que são normais e quais os que são preocupantes. Para responder às perguntas mais frequentes, hoje vamos olhar para as mudanças que se tornam percetíveis e evidentes à medida que a gravidez avança e como estão relacionadas com a nutrição.

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    Quais são as alterações fisiológicas na gravidez?

    Para que este processo progrida sem problemas, as mulheres sofrem certas alterações fisiológicas na gravidez. Durante a gravidez, as necessidades nutricionais são significativamente aumentadas. Isto acontece por várias razões: o desenvolvimento de novas estruturas no corpo da mulher necessárias para a gestação, as exigências de nutrientes que o feto necessita para o seu correto desenvolvimento e a conservação de energia que será necessária para a fase de amamentação. Com estas mudanças, é comum que as mulheres experimentem variações no seu estado de humor e estado físico. Algumas das mudanças percebidas durante estes meses são descritas abaixo.

    Mudanças durante o primeiro trimestre de gravidez

    Durante esta primeira fase, as hormonas aumentam para ajudar o corpo a preparar-se e manter a gravidez, bem como a preparar as glândulas mamárias para a amamentação e muitos outros processos essenciais. Que efeitos pode tudo isto ter sobre o estado da mulher?

    • Ausência de menstruação: este é um dos primeiros e mais notáveis sintomas, embora haja ocasiões em que há uma ligeira hemorragia devido à implantação do embrião.
    • Aumento da frequência da micção: os rins são mais activos e o útero exerce mais pressão sobre a bexiga à medida que aumenta de tamanho.
    • Ternura do peito: o crescimento do peito e dos mamilos pode causar torceduras e dores. Além disso, alguns caroços tornam-se visíveis na área do mamilo, que são responsáveis pela produção de um fluido que ajuda a proteger o mamilo.
    • Aumento do apetite: isto é completamente normal dado o desenvolvimento que está a ter lugar no corpo. Ocasionalmente, pode também perder um pouco de peso, embora seja mais comum que a sua cintura e ancas cresçam.
    • Outros desconfortos: tais como náuseas, gengivas inchadas, dores pélvicas, cansaço, hemorróidas, azia, entre outros.

    Mudanças durante o segundo trimestre de gravidez

    À medida que estes primeiros trimestres passam, o corpo da mulher continuará a mudar e a preparar-se para o crescimento do feto dentro dela. Assim, alguns dos sintomas que podem ser percebidos são:

    • Alargamento do útero: assim o abdómen também aumenta de tamanho. Portanto, a cintura continua a alargar-se, o que pode causar o aparecimento de estrias na pele.
    • Aumento de peso: com o líquido amniótico, o desenvolvimento do bebé, a placenta e o aumento dos depósitos de gordura, o peso continua a aumentar a uma taxa de cerca de um quilograma por mês.
    • Sentir-se cansado: O coração está a trabalhar arduamente e o volume de sangue aumentou em cerca de cinquenta por cento. Isto pode levar a uma sensação de cansaço nas pernas.
    • Azia: isto é comum, pois a sua função intestinal abranda.

    Mudanças durante o terceiro trimestre de gravidez

    Nas últimas semanas de gravidez, a mulher prepara-se para o parto, embora o bebé ainda esteja a crescer e a desenvolver-se dentro dela, o que traz consigo algumas mudanças:

    • O peso continua a aumentar: embora a fase em que se verifica o maior aumento de peso seja entre a 20ª e a 24ª semana.
    • Inchamento de pernas, pés e tornozelos.
    • O útero continua a crescer: nestes últimos meses, o aumento do tamanho do abdómen pode tornar-se uma desvantagem para a mulher.
    • Dores e dores: especialmente nas costas e na zona pélvica.
    • Insta a urinar: à medida que a gravidez progride, é comum as mulheres terem de ir à casa de banho de poucas em poucas horas. Isto é normal, uma vez que a cabeça do bebé está presa na pélvis.

    Quais são as mudanças psicológicas de uma mulher grávida?

    Para além de trazer consigo uma série de mudanças físicas, a gravidez também traz consigo certas mudanças psicológicas. Na maioria dos casos, estas mudanças são frequentes e estão ligadas ao estado físico que a mulher está a experimentar.

    • Durante o primeiro trimestre: é o momento em que a mulher toma conhecimento do seu estado, algo a que tem de se adaptar e que pode gerar reacções diferentes. Há poucas mudanças no corpo, mas há muitas mudanças internas. A mente está a amadurecer para a ideia de maternidade. Além disso, as mulheres têm frequentemente medo de perder o bebé ou de algo acontecer durante a gravidez. Isto pode levar a sentimentos conflituosos e ansiedade. Na maioria dos casos, à medida que as semanas passam, este medo diminui e a mulher começa a desfrutar da gravidez.
    • O segundo trimestre: de um ponto de vista psicológico, este é o melhor trimestre. A mãe está cheia de energia e deixou para trás muitos dos seus medos e desconfortos físicos. Mesmo assim, algumas mulheres podem experimentar as mudanças nos seus corpos de uma forma traumática, pois receiam não recuperar a sua forma física após a gravidez.
    • Terceiro trimestre: depois de passar por todas estas mudanças, o mais comum é que a mulher tenha mudado e esteja mais próxima de se sentir como mãe. Nesta fase, o mais preocupante é o medo do parto. Isto é especialmente verdade para as mães de primeira viagem. Por conseguinte, há novamente sentimentos mistos. Por um lado, o desejo de chegar ao nascimento e de que tudo corra bem. Por outro lado, de frente para o nascimento e para a educação do bebé.

    Importância da nutrição durante a gravidez

    Uma nutrição adequada é importante ao longo da vida. Nos meses de desenvolvimento pré-natal, manter uma nutrição adequada e adquirir os nutrientes necessários é mais importante do que nunca. A escolha dos alimentos certos pode fornecer ao bebé tudo o que ele precisa para se desenvolver. É também importante que tanto a mãe como o bebé ganhem o peso certo.

    Quais são as necessidades nutricionais da gravidez? Muitas mudanças fisiológicas ocorrem durante a gravidez que visam o crescimento adequado do feto e a preparação para o parto e a amamentação. Mesmo assim, o corpo precisa de ajuda extra e requer mais ferro, cálcio, vitamina D e ácido fólico do que antes da gravidez. Isto deve ser sempre prescrito por um profissional de saúde, uma vez que uma suplementação excessiva também pode ser prejudicial.

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