Darse un tiempo para realizar ejercicio no siempre es tan fácil. Muchas veces la rutina tan apretada o no tener cerca un gimnasio son factores que evitan que entrenes diariamente. Por ello, contar con los aparatos de gym básicos en casa es una buena opción para hacer deporte. Pero, ¿cuál es el mejor equipo para gimnasio casero? Sigue leyendo que te lo contamos.

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Siete aparatos de gym para tener en casa

Para saber qué tipo de aparatos tener en tu casa debes pensar en tu espacio y tus necesidades. Aunque los gimnasios cuentan con diversas maquinas, en tu hogar no es esencial tenerlo todo. En verdad, puedes trabajar y fortalecer tu cuerpo con un equipo básico y sin gastarte una fortuna. Esto es así porque actualmente hay diversos apartados de gym compactos y a precios razonables.

A continuación te damos algunas ideas de equipo básico para hacer tu gimnasio doméstico. ¡Comenzamos!

Esterilla para tu gimnasio casero

La esterilla es esencial para realizar estiramientos, posturas de yoga, pilates o para hacer abdominales. Con ella cuidas tu musculatura del impacto del suelo, ya que lo amortiguas. Además, las esterillas son un complemento esencial, barato y que ocupa poco espacio.

Al momento de elegir tu esterilla piensa qué tipo de ejercicios harás con ella. De esto dependerá el nivel de grosor y las dimensiones de la misma. Sin embargo, para que no hagas tus ejercicios directamente en el suelo, escoge una esterilla más larga que tú. Así, si no tienes complicaciones de espacio, cuanto más grande mejor. Por ello, te recomendamos de 190×100 cm. Otros aspectos que puedes tener en cuenta son la adherencia, el material y el color.

Aparatos de gym: barras, mancuernas y discos

Es posible tener tu kit de barras, mancuernas y discos porque hay diversos lugares que los venden de forma económica. Estos aparatos son indispensables para trabajar fuerza y hacer músculo. Así que no pueden faltar en tu casa para completar tus rutinas. Por esta razón, este es el equipo para gimnasio que te proponemos:

  • Una barra de 175 cm de 8.7 kilogramos y 2.8 cm de diámetro.
  • Dos mancuernas de 2 o 5 kilogramos.
  • Cuatro discos de fundición de 5 kilogramos.
  • Ocho discos de 2 kilogramos.
  • Cuatro de fundición de 1 kilogramo.
  • Seis bloqueadores para los discos.

Fitball para tu gym en casa

Aunque son grandes, las pelotas fitness son muy útiles por su versatilidad y facilidad de uso. Con ellas puedes trabajar tus abdominales, fortalecer tu core, glúteos y desarrollar musculatura.

Hay fitballs de diversas medidas que van desde los 55 centímetros de diámetro hasta los 85 centímetros. Para saber tu tamaño ideal debes basarte en tu altura. Así, cuanta más altura tengas, más grande tendrá que ser la fitness ball.

Barras de dominadas: aparato de gym ideal

Este tipo de aparatos de gym se utiliza en los gimnasios para trabajar el tren superior con el peso corporal. Puedes encontrar barras de dominadas a buen precio, y lo mejor es que ocupan poco espacio. Lo más importante es saber colocarlo adecuadamente para que esté asegurado y no sufras caídas.

Hay barras que se pueden fijar en las puertas por su diseño pequeño y ergonómico. Con ellas trabajarás la parte superior e inferior del cuerpo de forma eficaz. Normalmente, sus dimensiones son de 98 x 45cm de ancho y 6 x 27 cm de alto. Además, tiene cuatro tipos de agarre y aguanta 110 kg.

Bandas elásticas de resistencia

Entrenar con bandas elásticas es algo que se ha hecho desde hace mucho tiempo en los gimnasios. También, al entrenar de forma personal y en lo particular, este artículo se usa constantemente. Realmente, son un complemento fitness ideal para fortalecer todos los músculos del organismo y activar la resistencia de los mismos.

Además, son un accesorio muy barato que puede usarse de diversas formas, ya que te ayuda a hacer ejercicios de fuerza sin peso. Igualmente, te permite trabajar tu cuerpo a diferentes intensidades y te ayuda a tonificar los músculos.

Step

El step o escalón de madera es una herramienta deportiva en forma de plataforma que puedes colocar a diversas alturas. Se usa mucho en los gimnasios en las clases aeróbicas en grupos especialmente, pero tiene más usos y funciones. Con este aparato de gym puedes hacer trabajo de cardio al mismo tiempo que tonificas piernas, caderas y glúteos.

En verdad, ejercitarte con un step es como subir escaleras. Además, puedes usarlo para hacer sentadillas, ejercicios en el suelo o mezclarlo con mancuernas o discos.

Bicis de spinning

Si lo que buscas es hacer cardio efectivo y completo, una bicicleta estática te ayudará. Esta debe ajustarse para que te ejercites a gusto, pero que te permita variar la fuerza.

Ciertos modelos tienen consolas para programar un entrenamiento. También, te pueden proporcionar información diversa acerca del ejercicio. Así que si te decides a tener una, busca un buen espacio para ponerla y un alfombrilla para proteger el suelo.

Banco de pesas

Uno de los aparatos de gym que puede ser un buen complemento para tu gimnasio en casa es el banco de pesas. Aunque si tu espacio y presupuesto está un poco limitado, puedes prescindir de él.

El banco de pesas te sirve para hacer levantamientos y trabajar el pecho. Si quieres tener uno en tu gimnasio doméstico, te recomendamos uno con el que puedas hacer un recorrido amplio. Esto te permitirá trabajar mejor y mantener tu cuerpo estable.

En verdad, este es un extra que puedes comprar para tener tu gym mejor preparado, pero que existen otros mucho más fundamentales para fortalecer tu cuerpo.

Algo que debes tener en cuenta al comprar los aparatos de gym es que puedas usarlos de forma segura en tu casa. Si ves que no cuentas con el espacio suficiente para instalarlos o usarlos adecuadamente, es mejor evitarlos. Así no sufrirás lesiones u otros daños. Sin embargo, si todo funciona bien, es momento de empezar a ejercitarte desde la comodidad de tu casa.

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