¿Te gustaría llevar un estilo de vida sano en donde comas de todo, pero sin restricciones extremas? Aquí te explicamos la importancia de la nutrición en el establecimiento de hábitos saludables ahora que se inicia un nuevo año y seguro es uno de tus propósitos.
Sabemos que una dieta puede ser difícil de llevar y más si las opciones que puedes comer son limitadas. Para que no dejes tus propósitos a medio camino, la reeducación nutricional puede ayudarte a lograrlo. Esta es una buena forma de iniciar tu nueva rutina sana a partir de ciertas recomendaciones. Para eso, te damos algunos consejos para llevar una dieta sana, rica y equilibrada. Sigue leyendo y no te pierdas nuestro artículo. Si deseas aprender más sobre la nutrición deportiva, consulta nuestra maestría. ¡Serás todo un profesional!
Índice de contenidos
La importancia de la nutrición día a día
La importancia de la nutrición hace referencia al proceso que realiza el cuerpo para asimilar los nutrientes que obtiene de los alimentos. Esto se logra a través de la digestión, en donde se absorben los nutrientes en la sangre del tubo digestivo y se asimilan por las células del organismo.
Gracias a estos procesos llevados a cabo por la nutrición es que el organismo cuenta con la energía necesaria para realizar sus funciones vitales. Además de realizar las actividades cotidianas. En este sentido, una nutrición adecuada es muy importante para que el cuerpo obtenga los mejores resultados de acuerdo a sus recursos o necesidades. También, un cuerpo nutrido es más capaz de prevenir o curar enfermedades relacionadas con la alimentación. Por lo tanto, la importancia de la nutrición actualmente es fundamental para combatir la obesidad y el sobrepeso.
Cómo mantener una nutrición saludable
Básicamente, la nutrición equivale a salud. Así, el consumo diario de los nutrientes esenciales es indispensable para el buen desarrollo físico y mental. A la vez que tener unos hábitos saludables y realizar ejercicio diariamente o de forma regular. ¿Cómo lograr esto sin morir en el intento? A continuación, te damos algunas claves.
- Establece metas realistas: para que puedas llevar una alimentación equilibrada y sana, hay que ir paso a paso. Es importante que realices un compromiso propio y hagas conciencia de que es un proceso que lleva tiempo y dedicación.
- Jamás te saltes una comida: sea dieta o no, realizar cinco o seis comidas a lo largo del día es básico. Esto te ayudará a equilibrar el hambre para que no llegues con ansias a la comida fuerte. Recuerda: desayunar, comer y cenar debes hacerlas de forma completa con todos lo nutrientes requeridos.
- Sustituye alimentos: aprende a distinguir alimentos que realmente estén hechos de forma más natural y que no contengan ingredientes artificiales. Por ejemplo, puedes elegir los que no tengan grandes cantidades de azúcar o grasa. También, es mejor comer carnes a la plancha en lugar de que estén fritas.
- Haz tu dieta equilibrada, variada y suficiente: aunque no lo creas, mientras te alimentes bien descansarás mejor y tendrás mayor equilibrio emocional.
- Hidrátate frecuentemente: tomar el agua suficiente ayudará a que tu organismo asimile de mejor manera los nutrientes.
- Practica deporte regularmente: esta parte es muy importante, ya que la dieta y el deporte van muy de la mano. Si realizas ejercicio diario reducirás el estrés, grasa corporal y ganarás salud. Lo mejor es dejar una vida sedentaria atrás y empezar a caminar 30 minutos al día. Inicia despacio y conforme avances aumenta la dificultad de tus rutinas.
- Aprende a comer y a controlar tu peso: desde que nacemos necesitamos para vivir tres cosas: oxígeno, agua y alimentación. Los alimentos son los combustibles a través de los cuales obtienes energías y nutrientes que te ayudan a reparar el organismo.
Nutrición para prevenir
El doctor Antonio Villarino, presidente de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, señala que la nutrición influye totalmente en la salud. Por esta razón, como profesional intenta sensibilizar a las personas sobre ello, ya que cuanto más se sabe más errores se cometen, indica.
Insiste también que la obesidad infantil y los problemas cardiovasculares están muy presentes en la sociedad. Esto se debe a que, en muchos casos, la gente prefiere consumir la comida placentera y sencilla, pero que no es nada saludable.
Tanto él como todos los profesionales de la nutrición, recomiendan la dieta mediterránea diariamente. Además, insiste en que se debe trabajar mucho con los niños y jóvenes. Esto para que tengan un desayuno saludable y una comida adecuada que no frecuente la comida rápida.
En este sentido, la prevención desde la nutrición es una de las formas más válidas y efectivas para proteger nuestra salud. Así, es importante hacer de los alimentos una forma de disfrutar de la vida de manera saludable.
Por lo tanto, para tener unos hábitos alimenticios más sanos no quiere decir que tengas que rechazar todo. Para eso es necesario conocer la importancia de la nutrición, ya que es a partir de ella que podrás moderar y no consumir en excesos. Así conseguirás mejorar notablemente tu salud y asegurarte una adecuada calidad de vida en el futuro.