¿Qué es PNL en psicología y cómo funciona?

La programación neurolingüística (PNL) es una manera de cambiar los pensamientos y los hábitos de una persona. Su objetivo es que consiga el éxito en lo que se proponga a través de una serie de técnicas de percepción, de comunicación y de comportamiento que le ayuden a cambiar su visión del mundo y de sí mismo. Entonces, ¿qué es PNL en psicología? ¿Cómo puede aplicarse correctamente? Te lo contamos con más detalles a continuación.

PNL: ¿qué es y para qué sirve?

La PNL es una herramienta muy útil en psicología del éxito. Se trata de una forma de programar nuestra forma de pensar, comunicarnos y comportarnos para enfocar nuestras acciones hacia el éxito y dejar atrás los malos hábitos que nos impedían avanzar.

Por ello, la PNL nos sirve para mejorar y superar los problemas que surgen a lo largo de la vida. Permite ver una misma situación desde otro ángulo y huir de las conductas habituales que no han tenido resultado. Al enfocar un problema de forma diferente, se consiguen nuevos resultados y se puede superar el obstáculo con mayor facilidad. Además, la persona obtiene nuevas herramientas para hacer frente a al misma situación en caso de producirse en un futuro.

Principios de la PNL en psicología

La programación neurolingüística es una herramienta poderosa para cumplir metas y alcanzar objetivos. Para ello, se sostiene sobre los siguientes 10 principios o características de la PNL:

1. Visión única. La manera de orientarse una persona, su mapa interior, es único.
2. Más de un camino. El mapa interior más completo suele ser el más exacto y ofrece más oportunidades de resolver un problema.
3. Intención positiva. Sostiene que un comportamiento está motivado por una razón positiva. La PNL busca redirigir la intención hacia un patrón de conducta más adecuado.
4. Experiencia estructurada. Una experiencia está compuesta de su propia estructura, igual que los sentimientos, recuerdos, pensamientos y vivencias tienen sus elementos característicos.
5. Todo tiene solución. La interpretación de un problema tiene que ver con la forma en que la persona lo mire. Si tiene un mapa interior reducido, no será capaz de ver las soluciones alternativas que ofrece.
6. Todos poseen la fuerza. Cualquiera tiene la fuerza necesaria para lograr aquello que desee, siendo la autoconfianza el obstáculo que le impide conseguirlo.
7. Cuerpo y mente, un todo. Somos una combinación de ambas cosas. Cada emoción, pensamiento y sentimiento afectan al cuerpo.
8. Comunicación clara. Es necesario ser claros con la comunicación para evitar malos entendidos e interpretaciones sesgadas.
9. No existe el fracaso. Cuando no se obtiene lo que se desea, en lugar de fracasar, hemos encontrado una nueva oportunidad; medidas que permiten superarse y avanzar hacia la dirección adecuada.
10. Si algo no funciona, se cambia. En lugar de hacer siempre lo mismo a sabiendas de que no va a dar resultados, hay que cambiar la forma de actuar. No hay que esperar resultados diferentes si hacemos siempre lo mismo.

¿Cómo funciona la PNL en psicología?

La programación neurolingüística, como hemos comentado, es basa en patrones que se repiten para ‘reprogramar’ la mente del individuo. En este sentido, esta repetición se emplea en psicología para integrar patrones de pensamiento y conducta más positivos que le permitan alcanzar el bienestar emocional.

En concreto, la PNL en psicología emplea acciones y patrones que intentan que el paciente modifique pensamientos que le impiden avanzar y le causan malestar. En su lugar, las sustituye por otras más positivas y que le motivan a tener una visión más positiva de sí mismo.

Además, puede mejorar los síntomas de trastornos psicológicos como la ansiedad, los problemas de comunicación, la depresión, el estrés post-traumático, la hiperactividad, las adicciones, obsesiones, compulsiones y trastornos límite de la personalidad.

Las aplicaciones que tiene para abordar ciertos trastornos se deben a los beneficios de la programación neurolingüística, que son:

• Fomenta la motivación, puesto que ayuda a controlar los sentimientos negativos y sustituirlos por otros positivos.
• Mejora la comunicación asertiva con el entorno y con los demás.
• Incrementa la autoconfianza y la convierte en un hábito diario.
• Mantiene un proceso de mejora continua que convierte los fracasos en aprendizajes.
• Amplía el conocimiento de la capacidad cerebral propia.

Técnicas, ejercicios y ejemplos de PNL

Ahora bien, ¿cuáles son los ejercicios de PNL que podemos poner en práctica? Te traemos algunos ejemplos de técnicas de programación neurolingüística que han dado buenos resultados y se emplean a menudo en psicoterapia y coaching. Veamos estos ejemplos de PNL para la vida diaria:

• Anclaje. Consiste en asociar un estímulo concreto con una emoción y se trata de una técnica muy útil para reducir los sentimientos negativos.
• Rapport. Se trata de una técnica de lenguaje verbal y corporal que facilita la relación con el entorno y consiste en crear una relación, conectar con el entorno.
• Fisiología. Consiste en conocer el propio cuerpo y su lenguaje para entender cómo nos comunicamos y expresamos de forma correcta.
• Accesos oculares. Esta técnica de PNL sirve para aprender a distinguir la intención detrás de la conducta de las personas.
• Órdenes encubiertas. En función de cómo se utilice la entonación en un diálogo, se pueden diferenciar entre ciertas órdenes encubiertas.
• Visualización creativa. Se utiliza para crear imágenes mentales claras y vivas sobre el objetivo que tiene la persona para programar el subconsciente para lograrlo.
• Reframing. Consiste en cambiar el significado de una experiencia. El objetivo es encontrar una nueva perspectiva que transmita mayor positividad y constructividad.

A través de estos ejemplos de programación neurolingüística puedes trabajar la forma en la que te comunicas contigo mismo y con tu entorno. De esta manera, se mejora la autoestima, la autoconfianza y la posibilidad de lograr los objetivos vitales que nos planteamos.

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