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      Você já se perguntou se os músculos faciais deveriam ser fortalecidos? A resposta para isso é sim. Os músculos do rosto, como os do resto do corpo, se não forem exercitados, perdem força e tónus. Portanto, é necessário trabalhar com eles para aumentar sua vitalidade e estimular a circulação sanguínea. Uma óptima maneira de fazer isso é através do ioga facial, uma série de rotinas com as quais você pode reduzir as rugas e nutrir a pele do rosto. Gostaria de saber quais exercícios são realizados neste tipo de ioga? Continue lendo, explicamos abaixo. Ou aprenda profissionalmente sobre rejuvenescimento facial com o nosso Mestrado em Medicina Estética.

      O que é ioga facial?

      Segundo Diana Borbón, campeã de yoga e rejuvenescimento facial natural na Espanha, esse tipo de ioga é uma mistura de exercícios para tonificar os músculos faciais. Consiste em massagens drenantes, reflexologia facial, massagens jade e concentração na respiração.

      Os exercícios se concentram em expressões e movimentos do rosto. Eles são simples e ajudarão você a usar seus músculos faciais para obter resultados naturais. Seus benefícios estão em sua eficácia no combate à flacidez da pele. A razão para isso é que, ao praticar exercícios de ioga facial diariamente, você sente uma pele mais tonificada e firme. Além de evitar o aparecimento de rugas e aliviar o estresse no rosto, essa ginástica melhora a circulação sanguínea e o oxigénio que circula no rosto.

      Como fortalecer os músculos do rosto?

      Os exercícios de ginástica facial e resistência muscular devem começar do pescoço à testa. O objetivo é realizá-las diariamente, mas se for a primeira vez, você poderá começar cinco vezes por semana. São apenas 15 minutos, três séries de 15 repetições de cada exercício.

      A tonificação facial é destinada a pessoas de todas as idades, mas é recomendável iniciar sua prática a partir dos 30 anos. Isso notará os resultados em menos tempo, porque os músculos faciais não estão tão enfraquecidos, para que reajam rapidamente a método.

      O ideal é fazê-lo no final do dia, quando a pele for lavada e hidratada, para que a massagem seja realizada melhor. A seguir, apresentamos os melhores exercícios de ioga facial.

      Ioga facial para fortalecer o pescoço

      Este exercício eleva e tonifica os músculos do pescoço e aperta a pele para que as marcas desbotem. A primeira coisa que você deve fazer é olhar para o futuro. Em seguida, gire a cabeça para a direita até ficar alinhada com o ombro direito. Nessa posição, você deve recostar-se e manter a pose por 10 segundos. Então você retorna à posição inicial e repete o movimento para o lado esquerdo. Você pode fazer três repetições de cada lado.

      Para complementar a tonificação do pescoço, você deve trabalhar a mandíbula inferior com outros movimentos. Novamente voltado para a frente, você coloca as pontas dos dedos na parte superior do pescoço. Assim, você as move para baixo, inclinando a cabeça para trás. Você volta para a primeira posição e repete mais duas vezes. Então, com os olhos para a frente, você coloca o lábio inferior o mais longe possível enquanto coloca os dedos no queixo. Você precisará manter a pose por quatro respirações profundas.

      Agora, para remover o queixo duplo, enrole uma toalha e coloque-a sob o queixo. Em seguida, levante a mandíbula e deslize a toalha sob a mandíbula. Mantenha a tensão por 6 segundos e depois relaxe, repita 3 vezes.

      Ginástica facial para diminuir as linhas da boca

      Com este tipo de ioga facial, você trabalha na parte inferior para diminuir as linhas expressivas ao redor da boca, os sulcos nasolabiais e as bochechas. Antes de tudo, você deve esconder os dentes com os lábios e colocar a boca como se estivesse dizendo a letra o. Ao mesmo tempo, sorria amplamente, enquanto os lábios cobrem os dentes. Se seus olhos começarem a enrugar, estique-os com as mãos. Repita o exercício seis vezes. Em seguida, mantenha o sorriso, coloque o dedo indicador no queixo e mova a mandíbula para cima e para baixo. Finalmente, incline lentamente a cabeça para trás. Relaxe e repita mais duas vezes.

      Outro exercício que você pode fazer é passar a língua pela parte interna dos lábios três vezes. Repita na direcção oposta e engula.

      Tom do rosto e oval facia

      Exercitar o oval facial trabalha a parte da mandíbula que dói ao pressionar os dentes. Ou seja, o bloqueio produzido pelo estresse é reduzido. Então, tudo o que você precisa fazer é apertar suavemente a linha da mandíbula sob o queixo com os três primeiros dedos das duas mãos. Pressione e solte três vezes em direcção aos ouvidos. Em seguida, junte os polegares no queixo, arraste-os ao longo da linha da mandíbula e afaste-os três vezes. Quando você chegar aos ouvidos, pegue-os e comece novamente. Repita três vezes.

      Para marcar as maçãs do rosto, sopre as bochechas com ar, bata levemente com as pontas dos dedos e sopre suavemente todo o ar. Repita três vezes.

      Ioga para contorno dos olhos

      Este exercício é muito fácil, basta criar a forma de um par de óculos com os polegares e os indicadores. Assim, coloque-os na área de contorno dos olhos e aperte a pele acima e abaixo da área. Mantenha essa tensão e pisque 10 a 20 vezes. Relaxe e repita três vezes.

      Agora, para eliminar os pés de galinha, coloque os dedos nas têmporas e tente alcançá-las até o topo das orelhas. Em seguida, abra a boca e mova o queixo da frente para trás. Deixe a tensão 10 segundos e depois relaxe.

      Outro exercício para trabalhar o contorno dos olhos é o “V“. Faça um “v” com os dois dedos e coloque-os nos dois lados dos olhos com pressão. Olhe para cima e revire os olhos. Então relaxe e repita mais 6 vezes. Quando terminar, feche-os firmemente por 10 segundos, abra-os e relaxe.

      Testa lisa com ioga facial

      Coloque os dedos das duas mãos na testa, tente colocar toda a palma da mão sobre ela e toque as pontas dos dedos. Pressione para cima e sinta as sobrancelhas, pálpebras e músculos da testa apertarem. Segure assim por 6 a 10 segundos e depois relaxe essa parte.

      Algo muito importante é que você deve terminar esta rotina de ioga facial com uma massagem de relaxamento. Para fazer isso, você deve colocar as pontas dos dedos nos ossos da mandíbula com uma pressão suave e fazendo círculos. Você pode massagear todo o rosto e a área da nuca. E é isso, você trabalhou adequadamente os músculos do seu rosto.