A alimentação das crianças é uma questão muito importante. Desde a gravidez deve ser considerada nutrição adequada para o desenvolvimento adequado. Assim, no nascimento, você pode ser um bebê saudável, o que garantirá que o menino ou a menina tenham uma vida saudável. Da mesma forma, para que no futuro tenham uma dieta correta, é essencial a implementação de bons hábitos desde a infância.
Cozinhar com eles é uma boa idéia para eles aprenderem o hábito de comer bem e tudo. De fato, se eles observarem que pais e mães gostam de cozinhar e comer todos os tipos de comida, também o farão. Hoje, apresentamos algumas idéias para cozinhar com eles e conhecer diferentes alimentos. Leia para saber mais.
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5 refeições para uma alimentação adequada
Cozinhar com seus filhos é uma atividade divertida e enriquecedora. Através dele, você pode ensiná-los diferentes maneiras de preparar e comer alimentos nutritivos. Por esse motivo, mostraremos algumas idéias de pratos para preparar em família. No entanto, você deve considerar se eles têm idade suficiente para comê-los. No caso desta lista, as massas não são recomendadas para crianças menores de 10 meses. Começamos!
Tacos de frango
Tacos de frango são uma receita deliciosa que você pode preparar para uma refeição familiar adequada. Você certamente saberá que as refeições de frango são os favoritos de meninos e meninas. Além disso, é um excelente ingrediente para comer com vegetais. Podem ser cenouras, abóboras, tomates, espinafres, batatas, entre outros.
Certamente, incentivar as crianças a experimentar a culinária internacional é um valor positivo. Com isso, conhecerão outras culturas e aprenderão a comer tudo. Além disso, de todas as receitas, as de comida mexicana geralmente estão entre as favoritas.
Purê de abóbora
Uma boa opção é a sopa de abóbora, pois o seu sabor doce e bom e os aromas são agradáveis para os pequenos. Para isso, podemos acrescentar que é benéfico para a saúde, pois contém vitaminas, minerais e fibras. Além disso, é antioxidante e tem poucas calorias. Da mesma forma, esse tipo de textura cremosa ou purê de meninos e meninas gosta.
Salada de Lentilha com Salmão
Como é super necessário comer legumes durante todo o ano, propomos esta salada. Além de parecer apetitoso, é delicioso e irá deliciar seus pequenos. Na verdade, é fácil de fazer e com isso eles ingerem vários nutrientes básicos.
Tudo o que você precisa é de 150 g de salmão defumado, 200 g de lentilhas, 2 cebolas e 30 g de pinhões. Para o vinagrete, eles precisarão de uma colher de sopa de óleo; uma colher de chá de vinagre de cidra; uma colher de sopa de mostarda; sal e pimenta.
Para prepará-lo, você deve cozinhar as lentilhas por cerca de 20 ou 30 minutos. Quando estiverem cozidos, lave-os. Em seguida, descasque e pique a cebola finamente. Prepare o vinagrete misturando todos os ingredientes. Em seguida, coloque as lentilhas em uma tigela e despeje o vinagrete. Agora, retire a pele do salmão e corte-a em pedaços pequenos. O próximo passo é adicionar o salmão às lentilhas e misture delicadamente. Por fim, doure os pinhões em uma panela e despeje sobre as lentilhas. E pronto! Você terá um prato novo e rico.
Pastel de carne
A apresentação em meninos e meninas é muito importante. Portanto, cozinhar alimentos como bolo é uma boa idéia. É um prato divertido de fazer, já que o purê de batatas com queijo ralado geralmente fascina os pequenos.
Esperamos que esta lista ajude você a ensinar a seus filhos a alimentação correta. Lembre-se de que somos o que comemos e, por esse motivo, é tão importante que seu filho coma bem. Com uma dieta equilibrada que fornece todos os nutrientes necessários, você desfrutará de boa saúde, tanto física quanto mentalmente.