Já ouviu falar da terapia EMDR? Deve saber que ela surgiu nos anos 80 e tornou-se agora uma das formas mais bem sucedidas de tratar a ansiedade, a depressão e mesmo a desordem de stress pós-traumático. Utilizando uma combinação de técnicas, a EMDR pode ajudar as pessoas a libertar memórias e emoções angustiadas, para poderem curar-se e avançar nas suas vidas. Assim, neste post vamos explorar esta terapia com mais detalhe para compreender o seu funcionamento.
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O que é a terapia EMDR?
A terapia EMDR (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing) é uma terapia psicológica utilizada para tratar vários distúrbios de saúde mental, tais como depressão, ansiedade ou distúrbio de stress pós-traumático (TEPT).
Esta terapia aproveita os mecanismos naturais do cérebro para o processamento e libertação de memórias traumáticas e stress emocional. Especificamente, utiliza um método de movimento dos olhos para ajudar o cérebro a processar informação de forma mais rápida e eficaz.
O objetivo da terapia EMDR é ajudar as pessoas a superar o seu trauma e a alcançar uma maior estabilidade emocional e uma melhor saúde mental.
Para que serve a terapia EMDR?
La Organização Mundial de Saúde (OMS), desde 2013, recomenda a terapia EMDR para tratar traumas e perturbações relacionadas com o stress. Além disso, os terapeutas podem utilizá-la para tratar outros tipos de problemas emocionais, como, por exemplo:
- Transtorno de stress pós-traumático (TEPT).
- Ansiedade e depressão.
- Ataques de pânico e fobias.
- Transtorno bipolar.
- Perturbações psicóticas e dissociativas.
- Luto e perda.
- Violência e abuso físico, sexual e emocional.
- Perturbações do sono.
- Abuso de substâncias e toxicodependência.
A terapia EMDR é eficaz?
A terapia EMDR não está centrada no diagnóstico, mas no paciente e nos seus mecanismos de cura inerentes. Tem também em conta a influência do ambiente em que a pessoa se desenvolveu.
Uma das principais vantagens da EMDR sobre a terapia cognitiva comportamental (CBT) é que ela não requer a verbalização do evento traumático. Por exemplo, pode ser recomendada para o tratamento de um distúrbio de abuso sexual ou físico, porque a vítima não tem de desencadear a memória falando sobre o que aconteceu.
Finalmente, a investigação descobriu que esta técnica pode ser muito eficaz para pacientes de todas as idades. No entanto, os resultados podem variar dependendo do paciente e da natureza do distúrbio mental ou emocional. Algumas pessoas podem experimentar melhorias significativas após apenas algumas sessões, enquanto outras podem necessitar de um tratamento mais prolongado.
Como é aplicada a terapia EMDR?
A terapia EMDR usa estimulação bilateral, visual, auditiva ou cinestésica para processar estas memórias traumáticas. As técnicas de EMDR incluem o seguinte:
- Movimentos oculares sacádicos horizontais. O terapeuta executa uma série de movimentos de dedos em frente dos olhos do paciente, que tem de os seguir com o olhar sem mover a cabeça.
- Estimulação auditiva bilateral. Esta consiste na utilização de música bilateralizada com auscultadores, uma técnica de estimulação cerebral que utiliza sons tocados alternadamente nos ouvidos direito e esquerdo do ouvinte. O terapeuta pode controlar os tons musicais e modificar a sua intensidade e velocidade.
- Tocar. Esta é uma técnica que envolve tocar suavemente os dois joelhos do paciente alternadamente.
Uma vez que cada paciente é diferente, o terapeuta deve avaliar qual é o melhor tratamento em cada caso. É importante notar que esta terapia pode ser combinada com outras terapias, aumentando a sua eficácia.